ما الفرق بين الحلم والرؤيا والكابوس؟

في التراث العربي والإسلامي، يُفرّق العلماء غالباً بين الرؤيا، التي تُنسب إلى الملائكة وتحمل غالباً طابعاً إيجابياً أو تنبيهياً، والحلم، الذي يُنسب إلى النفس وهواجسها اليومية، وقد يكون من الشيطان أو مجرد ثرثرة ذهنية لا تستحق تأويلاً.

أما في علم النفس الحديث، فلا يوجد هذا التمييز الحاد بين النوعين، فكلاهما يُصنّف تحت مسمى "الحلم" بوصفه نشاطاً دماغياً يحدث أساساً في مرحلة نوم الريم السريعة (REM)، بغض النظر عن شحنته العاطفية.

أما الكابوس، فهو نوع خاص من الحلم: حلم مشحون بخوف شديد أو قلق حاد، يوقظ النائم غالباً وتتسارع ضربات قلبه. أسبابه الشائعة تشمل القلق المتراكم، السهر واضطراب مواعيد النوم، وأحياناً بعض الأدوية التي تؤثر على مراحل النوم.

عملياً، أسهل طريقة للتفريق بين الثلاثة عند تذكرك حلمك هي النظر إلى شعورك نحوه: إن كان مريحاً أو محايداً وملهماً فربما أردت أن تسميه رؤيا، وإن كان مزعجاً أو مرهقاً أقرب ما يكون إلى الكابوس، بغض النظر عن التسمية التي تختارينها.